Het voor- én nadeel van een hardloopschema

Ik ben zelf ooit begonnen met hardlopen zonder schema, dat ging al snel fout omdat ik geblesseerd raakte. Dus daarna ben ik met een schema aan de gang gegaan wat ervoor zorgde dat ik verantwoord mijn afstand opbouwde.

In mijn directe omgeving zijn er wat mensen gestart met een 5 kilometer hardloopschema en nu ik zelf wat meer weet van hardlopen kan ik dat van een afstand op een andere manier bekijken. Wat me opvalt in dat schema van 5 weken is dat je helemaal nog niet kunt bepalen of je hardlopen leuk vind. Als ik aan ze vraag en vinden jullie het leuk, kunnen ze daar eigenlijk nog niet echt een antwoord op geven. Het is nu vooral je schema afwerken wat vaak bestaat uit een paar minuten hardlopen en meteen een paar minuten wandelen.

Pas na 5 weken loop je voor het eerst die 5 kilometer, daarvoor loop je alleen maar korte stukjes en wandel je tussendoor. Als je geluk hebt doe je het met iemand samen om het wat gezelliger te maken maar als je het alleen doet is het gewoon volhouden. De bekende Runners High gaat in dit schema echt niet voorkomen. Natuurlijk voel je jezelf wel goed want je bent begonnen met hardlopen en als je thuis komt voel je aan je spieren dat je hebt gesport. Maar of je hardlopen leuk vind is helemaal nog niet te zeggen, het schema is bedoeld om je te leren hardlopen. Als buitenstaander denk je natuurlijk hoe moeilijk kan dat hardlopen nu eigenlijk zijn, je zet de ene voet voor de andere op een hoog tempo en je loopt hard.

Ja dat werkt vaak voor jonge mensen rond de 16 jaar, die gaan als een speer en rennen 10 kilometer zonder ooit getraind te hebben. De meeste mensen die ik ken en ik denk de meeste mensen die mijn verhalen lezen zijn wat ouder en hebben baat bij een goed en verantwoord schema. Dat is dus het voordeel van een schema, je leert verantwoord hardlopen met een goede opbouw in spierbelasting en conditie. Het grote nadeel is dat je pas na 5 weken kunt inschatten of je het nu wel echt leuk vind.

Als je met hardlopen begint heb je even geduld nodig maar een paar weken later wordt dat geduld bij je eerste runner’s high dik beloond. Geloof me hardlopen is echt leuk als je even volhoud.

Keep on running in a free world