De Laatste tips voor de Dam tot Damloop

Nog een paar dagen en dan is het weer zover, de Dam tot Damloop. Voor mij inmiddels de derde keer en ik kijk er naar uit. Het is een groot feest waar een groot deel van hardlopend Nederland aan meedoet. Ben jij er klaar voor, goed getraind, goed uitgerust? Ik deel nog even mijn laatste hardlooptips met je.

Tip 1
Neem nu je rust en ga geen lange afstanden meer lopen, vrijdag kun je best nog een paar kilometer joggen maar daarna niets meer doen. Ga ook op tijd naar bed en ga bij voorkeur op zaterdag de hele dag met je benen omhoog op de bank (meteen een goed excuus om die boodschappen niet te doen).

Tip 2
Bereid je goed voor en pak je spullen een dag van te voren in, er zijn checklijsten genoeg om te kijken wat je nodig hebt. Je kunt ook nog de Asics Dam tot Dam App downloaden voor op je telefoon, deze zit vol informatie speciaal voor de Damloop.

Tip 3
Kijk als je met het openbaar vervoer gaat goed op de site van de NS om zeker te zijn dat je op tijd in de trein zit. De NS bied trouwens ook nog een speciaal Damloop kaartje aan waar je 20% korting krijgt op het normale tarief. Eenmaal op station Amsterdam centraal is alles goed aangegeven, aan de IJzijde kun je de tassen inleveren en aan de centrum zijde loop je in 5 minuten naar je startvak.

Tip 4
Het weer is redelijk onvoorspelbaar. Neem een wegwerpponcho mee (die koop je bij de Xenos voor een paar cent), een vuilniszak kan ook maar een poncho is net wat langer, hij houd je droog en warm tot het moment daar is dat je echt mag starten.

Tip 5
Start niet te hard, laat je niet opjutten door snelle lopers en doe wat ademhaling oefeningen om je hartslag laag te houden in het startvak. Adem rustig in door je neus, adem langer uit door je neus. Deze tips komen van Koen de Jong, specialist in ademhalen en sporten.

Tip 6
Maak een plan hoe je de damloop wil lopen en hou je aan het plan, echt het gevoel daarna zal alleen maar beter zijn als je dat plan uitvoert. Stel je doel niet te hoog. Ambitieus is prima maar niet té ambitieus we heten niet allemaal Dafne Schippers.

Tip 7
Loop voor deze keer eens zonder muziek, je zult zien dat de omstanders veel eerder je naam roepen (ze zien tenslotte dat je ze kunt horen). Zonder muziek krijg je veel meer mee van deze prachtige kilometers en geloof me er is muziek genoeg onderweg.

Tip 8
De belangrijkste tip, HAVE FUN!! dan straal je op je finish foto!

Wie weet zie ik jullie zondag, ik start al vrij vroeg. Het feest begint aan de finish en gaat nog lang door op de mooie feestlocatie in Zaandam. Op het finish terrein heeft Asics trouwens een te gekke actie. Kom zondag 17 september naar ASICS in het Dam tot Dam Park en laat gratis een unieke Feel Fast actiefoto van jezelf maken met hierop je gelopen tijd. Ik zag al een voorproefje hoe de foto’s gemaakt worden en dat is een toffe herinnering aan jou damloop. Bovendien als je jouw foto deelt op Instagram, Facebook of Twitter maak je ook nog kans op een ASICS pakket t.w.v. € 500 bij Run2day.

Keep on running in a free world

P.s. heb je nog vragen over de voorbereiding, stel ze hier onder en ik zal ze proberen te beantwoorden.

P.p.s. de foto’s zijn geschoten door Rein van Zout Fotografie.