De diagnosetool voor hardlopers

Afgelopen week ben ik aan mijn Rotterdam Marathon schema begonnen en mijn eerste duurloop zit erop. Ruim veertien kilometer in verschillende zones en die training voelde fijn. Sterker nog als ik er een cijfer aan zo moeten geven was het een dikke acht! Die acht, die schrijf ik op een een nieuw boekje, de diagnosetool voor hardlopers.

Veel hardlopers zijn tijdens hun schema’s controlfreaks in lichte vorm of zelfs ernstige vorm. Polar Flow, Strava en het Garmin platform wordt gezien als de heilige graal naast het schema wat je volgt. Niks mis mee maar hoe voelt het nu eigenlijk, wat vond je er zelf van als je dat moet omschrijven.

Juist daar gaat dit boekje over, het opschrijven van wat je zelf voelde en dat vervolgens in een grafiekje zetten zodat je ziet wat er gebeurde. De kans is op deze manier ook groot dat je precies ziet waarom het even een weekje niet lekker ging. Druk op je werk, stress in je hoofd, je ziet gegarandeerd de verbanden als je het opschrijft. Met die gedachte is het boekje ontwikkeld door hardloopcoach Laetitia van @ik_begin_vandaag.

Het handig formaat boekje heeft ruimte om je trainingen van een jaar bij te houden en wordt per week ingedeeld. Het maakt niet uit wanneer je start want de weeknummers vul jezelf in. Per training is er ruimte om in te vullen hoe het ging maar ook losse vakjes voor afstand, duur, tempo, slaap en uiteraard ruimte voor het cijfer wat je de training geeft. De training kan ook een wedstrijd zijn en juist daar een cijfer aan geven is lastig, het hangt vaak vast met het doel wat je van te voren bepaalde. Door al deze cijfers te koppelen in een maand grafiek krijg je een mooi inzicht.

Als ik naar mezelf kijk en de afgelopen week terug zie dan is het cijfer niet best. Trainingen sloeg ik over en liep inplaats van drie tot vier keer per week slechts één keer. Drukte met van alles en nog wat was de oorzaak van dit alles. Mijn doel wat ik in het begin van de week opschreef heb ik dus zeker niet gehaald. Juist dit soort weken bepalen uiteindelijk de curve van de maandgrafiek en geeft je meteen inzicht.

Verder is het boekje gevuld met een aantal fijne hardlooptips en evaluatiepagina’s, ook is er ruimte voor uitgebreide raceverslagen. Onder de noemer wie schrijft die blijft is dit echt de beste tool die jij zelf invult inplaats van dat allerlei data uit je horloge of app komt.

Al met al ben ik erg enthousiast over dit 228 pagina’s tellende boekje. In het begin is het nog leeg maar door het zelf eerlijk in te vullen krijg je een fantastisch inzicht in je eigen hardloopleven. Mocht je nu nog een cadeautje moeten kopen voor die hardloper in de familie en niet wéér met sokken willen aankomen, denk dan eens deze tool. De hardlopers zullen je dankbaar zijn.

Ik ga alvast de trainingsdoelen voor komende week opschrijven, eens kijken of de komende week een hoger cijfer krijgt!

Keep on running in a free world!